ŠPORTOVÁ VÝŽIVA

Komentáre k tomuto článku
JedálničekTomas
Ahojte, Čítal som veľa článkov no neviem si predstaviť že by som si teraz začal rátať presný počet sacharidov a bielkovín a všetci vieme že normálny pracujúci človek nemá kedy jesť 7 krát denne. Nevravím že mám problém s jedením jem minimálne 5 krát za deň čo je OK a dokázal som pribrať konečne po 2 rokoch cca 10kg. Nešiel som žiadny objem len som cvičil pre zdravší životný štýl čiže ten tuk nie je taký strašný no načo sú mi tie svaly keď nie sú vidieť. Rád by som si do budúceho leta vysekal postavu a chcel by som od vás poradiť čo do jedálnička určite zaradiť čo neprichádza do úvahy a hlavne kedy to jesť. Rád by som si tu postavu takú potom udržiaval v takej stálej hladine čiže prispôsobiť ten jedálniček tak aby som neuberal svalom ale nepomáhal tukom. Cvičím tak 5krát do týždňa po práci vždy o 17:00 cca 1 hod. Mám samozrejme proteín a bcaa skúšal som kadečo ale ostal som už iba pri tomto. dúfam že ste ma pochopili. Ďakujem Menej informácií
RE: JedálničekTrenér Fitness.cz

Dobrý den, počítat to nějak přesně nemusíte, pokud jste jen nadšenec do cvičení a nehodláte soutežit.. stačí se držet tak kolem 1,5 - 2g bílkovin na 1kg tělesné váhy. Když budete jíst jen kvalitní sacharidy (vločky, rýže..) a vynecháte smažené, tučné a minimalizujete cukry, váha se prostě musí pohnout dolů.

Do jídelníčku bych na redukci zařadil
Vitalmax PROTEIN WHEY ISOLATE 100% 2000g

Vitalmax 100% L-GLUTAMIN 500g - pro ochranu svalstva.

PROM-IN BCAA SYNERGY 550g - během tréninku

GRENADE THERMO DETONATOR FAT BURNER 100 cps + 4 cps Grenade Black Ops

Z potravin určitě:

kuřecí, krůtí, hovězí, ryby - na omega 3, vejce, zelenina, rýže, můžou být i kvalitní těstoviny sem tam (vaječné), popřípadě batát, ovesné vločky, ovoce (svačiny, snídaně) a další.. na internetu najdete spoustu jídelníčků, ze kterých můžete vzít suroviny.

 

 

 


RE: JedálničekTrenér Fitness.cz

Dobrý den, počítat to nějak přesně nemusíte, pokud jste jen nadšenec do cvičení a nehodláte soutežit.. stačí se držet tak kolem 1,5 - 2g bílkovin na 1kg tělesné váhy. Když budete jíst jen kvalitní sacharidy (vločky, rýže..) a vynecháte smažené, tučné a minimalizujete cukry, váha se prostě musí pohnout dolů.

Do jídelníčku bych na redukci zařadil
Vitalmax PROTEIN WHEY ISOLATE 100% 2000g

Vitalmax 100% L-GLUTAMIN 500g - pro ochranu svalstva.

PROM-IN BCAA SYNERGY 550g - během tréninku

GRENADE THERMO DETONATOR FAT BURNER 100 cps + 4 cps Grenade Black Ops

Z potravin určitě:

kuřecí, krůtí, hovězí, ryby - na omega 3, vejce, zelenina, rýže, můžou být i kvalitní těstoviny sem tam (vaječné), popřípadě batát, ovesné vločky, ovoce (svačiny, snídaně) a další.. na internetu najdete spoustu jídelníčků, ze kterých můžete vzít suroviny.

 

 

 


Rada do zivotaanonymný používateľ 
Dobry vecer, cvicim s vlastnou vahou, prevazne 3-5x do tyzdna a chcel by som pribrat par kil. V minulosti mi pri objemovke velmi dobre zabral weider mega mass 4000 ale vtedy som pravidelne navstevoval posilovnu a cvicil zo zavazim. Chcem sa teda opytat ci je vhodne ostat pri tom gaineri alebo je lepsie pouzit nieco ine?
Za odpoved dakujem Viac informácií
RE: Rada do zivotaTrenér Fitness.cz

Dobrý den, ve Vašem případě doporučím kombinaci gaineru a proteinu tzv 2v1, který je momentálně velmi oblibený a chválený, je to BSN TRUEMASS 1200 4650g + držák na mobil

Skvělý doplněk stravy na vybudování svalové hmoty i během cvičení doma. Dávkujte dle potřeby až 3x denně, nejčastější dávkování bývá ráno nalačno, odpolední či dopolední svačina, podle toho, jak stíháte jíst a poté ihned po cvičení spolu s Scitec BCAA 6400 - které Vám pomůžou v regeneraci a ochraně při cvičení.

Pokud máte další otázky, nebojte se na nás obrátit. Přeji hezký den. :)

RadaFilip
Dobrý. Chcel by som sa opytat.. Zacal som cvicit asi pred 3 mesiacmi a mam problem s dodrzanim 1.5g bielkovin na 1kg mojej hmotnosti.. Vedeli by ste mi poradit aky protein zacat brat a preco ? A popripade kedy je cas na nejake doplnky je to nutne alebo ako ? Dakujem .. Viac informácií
RE: RadaTrenér Fitness.cz

Dobrý den,čas na doplňky je většinou ihned, když člověk začíná cvičit, tělo najednou potřebuje spoustu živin, které člověk do těla nedokáže normálně dostat z jídle během dne, proto Vám doporučuji následující suplementy

Regenerace: PROM-IN BCAA SYNERGY 550g

Nárůst svalů: Vitalmax PROTEIN WHEY ISOLATE 100% 2000g

Bílkoviny můžete nahnat právě tímto proteinem, které můžete užívat 2-3x denně dle potřeby, to je cca 75g bílkovin za den nahoru. BCAA jsou nezbytný doplňěk pro správnost regenerace a ochranu svalstva při cvičení.

Kombinace těchto základních suplementů Vám pomůže v dosažení cíle, důležítá je však strava, bez té to nepůjde nikdy tak, jak si člověk představuje :)

Hezký den a máte-li další otázky například na dávkování atd., nebojte se zeptat :)

Cvicenie po urazeanonymný používateľ 
Dobry den, chcel by som sa opytat, mal som zlomene zapästie uz druhy raz, a dali mi dole sadru, kolko po tomto uraze by bolo bezpecne cvicit aspon z malymi vahami? Dakujem za odpoved. Viac informácií
RE: Cvicenie po urazeTrenér Fitness.cz
Dobrý den, osobně jsem měl tříštivou zlomeninu zápěstí a sádru jsem měl něco přes půl roku, dále jsem navštěvoval rehabilitace, ale posilovat jsem opět začal až po 3 měsících od odstranění sádry a to pouze s vlastní váhou. Bolesti ustoupily až něco po roce. Nevím do jaké míry jste měl zápěstí zlomené a v jakém stavu ho máte, či při zátěži cítíte bolest nebo ne, proto bych se možná obrátil na lékaře, zda můžete začít zápěstí namáhat alespoň vlastní váhou, takto na dálku Vám bohužel nedokážu přesně říct. :)
Vyzivaanonymný používateľ 
Zdravím chcel by som sa opýtať aké doplnky výživy by ste mi odporučili.....cvičil som rok bez jediného doplnku výživy väčšinou len na strave výsledky boli ale šlo to pomali hrozne....mal som 75kg A teraz som pol roka necvičil A schudol som na 64.5 kg.....Čo všetko by ste mi odporučili aby som mal lepší progres? Mám problém pribrať hmotnosť. Viac informácií
RE: VyzivaTrenér Fitness.cz
Dobrý den, doporučil bych Vám BSN Truemass - super gainer/protein v jednom s velmi kvalitníma surovinama. BCAA Synergy - velmi kvalitní bcaa se skvělým složením, ideální během tréninku pro zlepšení regenerace a ochranu svalstva. Vitalmax Creatine - creatin je vždy skvělý pomocník v objemu a samozřejmě kvalitní strava. :) Pokud máte nějaké další otázky, neváhejte se ptát :)
Dávkovanie anonymný používateľ 
Zdravím chcem sa opýtať kedy mám užívať aký doplnok mám spaľovac tukov Cobra laps the ripper a proteín whey a používam spaľovac ráno na lačno a potom 30min pred tréningom a proteín po tréningu pritom v práci som každý deň od 6:00 do 18:00 do fitka chodím cca 18:30 pondelok až piatok víkend voľno ...ako lepšie by to bolo upraviť užívanie doplnkov a ešte by som chcel pridať bcaa a kedy ho užívať Viac informácií
RE: DávkovanieTrenér Fitness.cz
Dobrý den, protein ve vašem případě můžete užívat i 3x či 4x denně. Ráno nalačno, dopolední nebo odpolední svači, či oboje a pak s odstupem po tréninku, spalovač bych ponechal tak, jak jen dávkujete. pokud cvičíte, snažte se denně konzumovat cca 1,5g bílkovin na 1kg tělesné hmotnosti. TO, co nestihnete třeba skrz práci konzumovat v jídle, dožeňte proteinem. Hezký den.
strava po kardiuFeri
Zdravím, zaujímalo, čo je najlepšie po kardiu, napr. intervalovom behu. Je dobre aj trochu sacharidov alebo stacia BCAA. dakujem Viac informácií
RE: strava po kardiuTrenér Fitness.cz
Určitě můžete zařadit nějaké sacharidy pro doplnění látek a energie do těla. Bílkoviny taky nejsou naškodu a BCAA bych užil určitě také, při a po běhu je důležité chránit  svalovou hmotu, doporučil bych Vám užít dávku bcaa i před během (20-30 minut.)
Rysovanieanonymný používateľ 
Dobrý deň, myslíte si, že je dobrý spôsob, ak napr. celý týždeň držím sacharidy na minime (1-2 g sacharidov na kg telesnej hmotnosti) a potom cez víkend zaradím cheat day ? ďakujem za odpoveď Viac informácií
RE: RysovanieTrenér Fitness.cz
Dobrý den, bohužel Vám nedokáži nějak přesně poradit. Neznám jak vaše tělo reaguje na sacharidy a jak se s nima pere, každopádně pokud vidíte výsledky a cítíte se dobře, nevidím v tom problém.
radaanonymný používateľ 
Dobrý večer , objednal som si u vás Mex tribulus a brutal anadrol. Na stránke uvádzate dávkovanie tribulusu 1 -2 tablety denne . No na výrobku sú 2 tablety 2x denne . A tak isto to je aj s anadrolom kde na stránke je 1 tableta 30 min.pred treningom no na obale produktu sú 3 tablety a aj popis zloženia anadrolu ,ktorý som si vybral na stránke mi nesedí s popisom na obale a aj etiketa je trochu rozdielna . Ako to je teda ? Čoho sa treba držať pri tom dávkovaní . Dosť to zavádza pri objednávke keď človek rata s tým ,že mu to vydrží na dlhšie obdobie a na koniec je to dávkovanie úplne iné . A ako to je s tým anadrolom sú dva rôzne produkty alebo sa len ten pôvodný obmenil ? Ďakujem za info Viac informácií
RE: radaTrenér
Dobrý den, naše doporučení na stránkách vychází z našich zkušeností, pokud však máte nad 80kg, je možné tyto dávky zvýšit. Doporučím Vám začít s dávkováním uvedeném na našech stránkách, v případě, že vám dávky nebudou vyhovovat, tzn. budou malé, můžete si poté podle svého uvážení dávky zvednou, nikdy však nepřekračujte doporučené maximální dávkování.
radaanonymný používateľ 
Dobrý deň chcel by som sa spitať či mate aj nejaké proteiny alebo gaineri bez laktozi . Lebo ja mam alergiu na mliečne virobky . Dakujem Viac informácií
RE: radaTrenér

Dobry den, ano, urcite takove vyrobky mate, napriklad Biotech iso whey zero, dale jsou to vegan proteiny, sojove proteiny a beef proteiny, ktere by prirozene nemely obsahovat laktozu. Vyrobce Self, ktereho mame na nasich strankach, vyrabi vetsinu svych produktu bez laktozy, ma i gainer a dalsi super veci. Zkuste na nej mrknout :).

kombinaciaanonymný používateľ 
A mohu brat taky obidva naraz (ked nemám z raná tréning?) Viac informácií
RE: kombinaciaTrenér
Dobry den, pokud vase otazka smeruje na izolat a lipoburn, pak ano, protein muzete prakticky uzivat kdykoliv i v netreninkove dny, treba se snidani nebo na svaciny a lipoburn muzete uzivat rano nalacno v netreninkove dny, nebo ho muzete uplne vypustit :)
Chudnutie anonymný používateľ 
dobrý večer,potrebujem radu, mám 90 kg a výšku 178 cm, začala som cvičiť cca 2 mesiac
Chcela by som vyskúšať nejaký spalovac tuku,ale beriem lieky na srdce( na tlak a s tým spojenú aritmiu) . Dr.mi povedala ze lcarnitin môžem,ale ten nezabral.dakujem Viac informácií
RE: ChudnutieTrenér
Dobry den, pokud Vam lekar dovolil L-carnitin, drzel bych se ho. Existuje mnoho karnitinu. Osobnd mam vyzkousenou formu base, ten fungoval vyborne. Doporucuji Vitalmax, L-Carnitin 150.000.