20+ rokov

230 000+ FB fanúšikov

3 000 000+ objednávok


Dieta, hubnutí


Základom úspechu redukcie hmotnosti je pravidelná a vyvážená strava. Pomôcť vám môže zaradenie aeróbne aktivity najlepšie ráno na lačno v dĺžke 30-45 minút. Alebo si môžete dať tréning v posilňovni zameraný na celkové spevnenie a tvarovanie problémových partií. Raňajkovať by ste mali do 1 hodiny po prebudení a každé ďalšie jedlo si dať v rozmedzí 3 hodín. V popoludňajších hodinách uberajte v strave sacharidy a nahraďte ich bielkovinovým jedlom. Ak nemáte čas dodržiavať stravu, je vhodné zvoliť doplnky výživy.
Za váš súčasný vzhľad je veľkou mierou zodpovedná strava a tiež trochu pohyb. Podstatná nie je vaša hmotnosť, ale percento podkožného tuku, ktoré zakrýva vaše svaly. Pri znižovaní hmotnosti musí byť základom vašej stravy bielkoviny. Ak nie ste schopní prijať cca 1,5g bielkovín na 1kg telesnej hmotnosti na deň, prichádzajú na rad proteínové koktaily. Diétne kokteily určené na chudnutie, ktoré obsahujú kvalitný proteín, spaľovač tukov a zložku na potlačenie chuti do jedla. Vhodný je na desiatu alebo k večeri. Pre tvorbu svalovej hmoty bez tuku sú tu proteínové koktaily, ktorej výhodou je obsah vysoko kvalitných bielkovín. Do diéty sa hodí aj BCAA zmes vysoko účinných vetvených esenciálnych aminokyselín: L-Leucín, L-izoleucín, L-Valín. Znižujú odbúravanie svalových bielkovín, zlepšujú regeneráciu a zvyšujú výkonnosť a odolnosť.
Najčastejšie využívané suplementy pri znižovaní hmotnosti sú však spaľovače. Spaľovače tuku sú látky podporujúce využívanie telesného tuku, ako zdroja energie pre svalovú prácu. Na výber máte z mnohých látok. Môžeme ich rozdeliť na doplnky stravy s termogénnym účinkom a látky bez termogenního pôsobenia (lipotropné). Termogénny látky efektívne zvyšujú energetickú potrebu organizmu (metabolizmus). Tukové zásoby sa tak využívajú ako energetický zdroj. Druhým variantom sú lipotropnou spaľovače, ktorý pôsobí na rôznych mechanizmoch. Dokážu znížiť vstrebávanie tuku zo stravy, obmedziť chuť na jedlo, príp. zvýšiť využitie tuku ako zdroja energie pre svalovú prácu. Tretí kategóriou sú potom rôzne zmesi týchto látok pôsobiace na redukciu tuku. Jedná sa teda o veľmi rozsiahlu kategórii suplementov. Ak chcete napomôcť využitie tuku ako zdroja energie vyskúšajte L-carnitine. Jedna optimálna dávka obsahuje 1000 mg čistého L-karnitínu, ktorý pomáha odbúravať uložený telesný tuk, čím zabezpečí energiu pre svaly. Navyše obsiahnutý chróm reguluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi, pomáha znížiť množstvo telesného tuku a budovať svalového tkaniva bez tuku. Pokiaľ vám ide pri znižovaní hmotnosti o zachovaní svalovej hmoty, nezabudnite CLA. CLA je konjugovaná kyselina linolová, ktorá výrazne podporuje spaľovanie tuku, za súčasného zachovania svalovej hmoty. Navyše má pozitívny vplyv na imunitný systém. Zaujímavými zložkami spaľovačov sú kofeín, ktorý energizuje telo pred výkonom, tyrozín, ktorý chráni svalovú hmotu pred odbúravaním, synefrín, látka ktorá zvyšuje látkovú výmenu, znižuje pocit hladu a podporuje odbúravanie tuku.
U všetkých suplementov sa jedná o doplnky stravy, nezabúdajte teda na pravidelnú a vyváženú stravu, pohyb a regeneráciu.

Penco LADY SLIM 500g - ZĽAVA 1,73 EUR

LADY SLIM je nízkoenergetický práškový koncentrát pre prípravu chutného koktailu, ktorý nahradí jedno až dve bežná denné jedlá. Svojim zložením zodpovedá najnovším poznatkom a predpisom v oblasti ...
 | zľava
cena od 11,51 EUR
9,78 EUR
Viac informácií
Výrobca: Penco
Expedícia: Skladom - ihneď k expedícii
Balenie: 420g
Doporučení: tri odmerky sa rozmiešať vo 250-300 ml chladnej vody. Pri redukcii nadmernej hmotnosti týmto koktejlom nahradíme 2-3 jedlá denne, pre udržanie optimálnej hmotnosti stačí nahradiť jedno z hlavných jedál denne
Náhľad - Penco LADY SLIM 500g -15%Rate pointRate pointRate pointRate pointRate point

BioTech USA Ultra Loss Shake 500g

Dietická proteínový prípravok s L-karnitínom as vysokým obsahom vlákniny. Ultra Loss Shake má fantastickú chuť, a pritom je zdravý a výživný.
cena od
13,50 EUR
Viac informácií
Výrobca: BioTech USA
Expedícia: Skladom - ihneď k expedícii
Balenie: 500g
Doporučení: zmiešajte 1 odmerku (30g) prípravku s 300 ml odtučneného mlieka alebo vody a užívajte 1-2 dávky denne. Odporúča sa jedna dávka po tréningu a jedna namiesto večere.
Náhľad - BioTech USA Ultra Loss Shake 500gRate pointRate pointRate pointRate pointRate point

BioTech ULTRA LOSS 500g + MEGA FAT BURNER + L-Carnitine 500

Dietická proteínový prípravok s L-karnitínom as vysokým obsahom vlákniny kombinovaný s Fat Burner. Kombinácia je určená skôr menej aktívnym ženám.
cena od
25,17 EUR
Viac informácií
Výrobca: Akční balíčky
Expedícia: Skladom - ihneď k expedícii
Předpokládaná doba dávkování: 1 měsíc
Balenie: 
1x BioTech USA Ultra Loss Shake 500g
1x BioTech MEGA FAT BURNER 90 tabliet
1x BioTech L-Carnitine 500mg 20 šumivých tbl
Náhľad - BioTech ULTRA LOSS 500g + MEGA FAT BURNER + L-Carnitine 500Rate pointRate pointRate pointRate pointRate point

AMIX Shake4 Fit Slim 500g

Veľmi populárny prípravok, určený pre jednoduchú prípravu chutného a ľahko stráviteľného koktejlu.
cena od
8,25 EUR
Viac informácií
Výrobca: Amix
Expedícia: Skladom - ihneď k expedícii
Balenie: 500g
Doporučení: rozmiešajte 1 odmerku vo 250-300 ml studenej vody alebo nízkotučného mlieka.
Náhľad - AMIX Shake4 Fit Slim 500gRate pointRate pointRate pointRate pointRate point

Aminostar Fat Zero Ultra Diet Shake 500g - ZĽAVA 2,62 EUR

V dlhodobom redukčnom programe koktejl slúži ako náhrada jedného až dvoch denných bežných jedál, najlepšie večere (z obvyklých troch až piatich jedál). Príprava koktailu s použitím mlieka zmení jeho ...
 | akčný tovar
cena od 11,17 EUR
8,55 EUR
Viac informácií
Výrobca: Aminostar
Expedícia: Skladom - ihneď k expedícii
Balenie: 500g
Doporučení: 2 kokteily (2 x 50 g) denne. vložte 50 g (2 odmerky) prášku do šejkra (Aminostar®) naplneného 2 dl pitnej vody a pomaly dôkladne rozmiešajte. Nechajte asi 2 - 3 minúty stáť, pridajte ešte 1 až 2 dl vody a potom rozmixujte.
Náhľad - Aminostar Fat Zero Ultra Diet Shake 500g -23%Rate pointRate pointRate pointRate pointRate point

PROM-IN SHAPE Proteín - ZĽAVA 6,54 EUR

Shape Proteín je určený predovšetkým pre aktívne ženy, usilujúce o odbúravanie tuku za súčasného zachovania svalového tonusu a skvelej kondície. Shape Proteín predstavuje špičkový vysokoproteínový ...
 | akčný tovar
cena od 19,98 EUR
13,44 EUR
Viac informácií
Výrobca: Prom-in
Expedícia: Skladom - ihneď k expedícii
Balenie: 570g
Doporučení: jednu dávku užite cca 30 minút po tréningu. Môžete použiť kedykoľvek počas dňa pre doplnenie bielkovín. Dávkovanie odporúčame konzultovať s výživovým poradcom
Náhľad - PROM-IN SHAPE Proteín -33%Rate pointRate pointRate pointRate pointRate point

Scitec Shake and Wait 550g - ZĽAVA 2,43 EUR

2 v 1, šejk a puding pre zníženie telesnej hmotnosti. V rámci jedálničku so zníženou hladinou energie glukoman prispieva k zníženiu objemu telesnej hmotnosti. Pozitívneho účinku možno dosiahnuť ...
 | zľava
cena od 16,18 EUR
13,75 EUR
Viac informácií
Výrobca: Scitec Nutrition
Expedícia: Skladom - ihneď k expedícii
Balenie: 550g
Doporučení: rozmiešajte denne 1 dávku (55 g - 1 vrecko) v 350 ml vody, najlepšie po tréningu alebo medzi jedlami nalačno. Silne pretrepte a nechajte odstáť pol hodiny, do zhustnutia.
Náhľad - Scitec Shake and Wait 550g -15%Rate pointRate pointRate pointRate pointRate point

PhD Nutrition DIET WHEY 500g - ZĽAVA 8,61 EUR

Diet Whey predstavuje komplexný "high proteín shake", ktorý obsahuje proteínovú zmes s postupným uvoľňovaním aminokyselín, čo je garanciou dlhodobého pocitu "nasýtenia" a ...
 | akčný tovar
cena od 23,06 EUR
14,45 EUR
Viac informácií
Výrobca: PhD Nutrition
Expedícia: Skladom - ihneď k expedícii
Balenie: 500g
Doporučení: nájdete v detailných informáciách
Náhľad - PhD Nutrition DIET WHEY 500g -37%Rate pointRate pointRate pointRate pointRate point