ŠPORTOVÁ VÝŽIVA

Komentáre k tomuto článku
Proteinyanonymný používateľ 
Dobry den, pravidelne cvicim v posilnovni 4x do tyzdna - treningy mam nastavene na chudnutie a zaroven formovanie postavy a chcela by som sa spytat ktory z proteinov je najvhodnejsi pre zeny ? A rovnako sa chcem spytat aj na doplnok v podobe proteinovych tyciniek, ktore su najvhodnejsie ? Dakujem Menej informácií
RE: ProteinyTrenér Fitness.cz
Dobrý den, pro ženy doporučím například Scitec PROTEIN DELITE nebo BioTech USA Ultra Loss Shake 500g - ty jsou mezi ženami velmi oblíbené. U tyčinek je to velmi jednoduché, nejlepší jsou ty nejdražší... a to většinou tyčinky co mají v názvu ZERO, pak jsou to quest, mission1 a další tyčinky bez velkého množství tuků a cukrů :)
Kretiv vs MliekoErik
Prosim vas ako je to s Kreatinom a Mliekom ? Mlieko neutralizuje kreatin ? Dakujem Viac informácií
RE: Kretiv vs MliekoTrenér Fitness.cz
Dobry den, mleko neutralizuje kyseliny v zaludku, ne creatine, nekdo rika, ze je lepsi a vyuzitelnejsi to brat s mlekem... existujou vsak veci jak kre alkalyn, ktery praktky predchazi tohle uzivani.. dalsi moznosti je jedla soda :) preji hezky den.
Pribratie po liekochanonymný používateľ 
Dobrý deň,
môj problém je veľmi jednoduchý, no zatiaľ sa mi ho nepodarilo vyriešiť. Cca pol roka som kvôli liečbe brala hormonálne lieky, po ktorých som pribrala viac ako 10 kg. Lieky už pár mesiacov neberiem, hýbem sa viac, stravujem sa podľa môjho názoru lepšie, no váha sa stále drží. Aktuálne meriam 176 cm a vážim 74 kg. A nie sú to svaly :D Vedeli by ste mi prosím poradiť, ako postupovať, aby som dala dole aspoň pár kíl? S mojou pôvodnou postavou som sa už rozlúčila... Viac informácií
RE: Pribratie po liekochTrenér Fitness.cz

Dobry den, urcite... zakladem je perfektni jidelnicek osekany o sacharidy, cukry a jakekoliv smazene jidla.. 

jako dalsi krok bych doporucil beh v tepove frekvenci

pridal bych do jidelnicku Scitec PROTEIN DELITE 500g da se uzit jako svacina, nekdy i jako nahrada vecere. Nektere nase zakaznice semtam uzijii i takto.

je to jen o pohybu a jidle, zadnou vedu v tom nehledejte :) mrknete an internet, jidelnicku je spousta, hlvane nehladovte, to neni cesta :) preji hezky den. 

EpinephrineAndrej
Dobrý večer,
chcel by som sa opýtať za akých okolností môžem dosiahnúť vyššie vylučovanie adrenalínu (jedlo, cviky..)
ďakujem Viac informácií
RE: EpinephrineTrenér Fitness.cz
Dobry den, takdobry den, zvysenim telesne zateze urcite, jidlem si nejsem uplne tak jist... nejzarucenejsi je stress a strach :)
Bokyanonymný používateľ 
Dobrý podvečer prajem :-) píšem ohľadom problému bokov....vážil som strašne veľa a podarilo sa mi schudnúť a už to je rok čo cvičím a mám stále boky neviem ako sa ich zbaviť...existuje na to nejaký cvik keď áno prosím píšte ďakujem :-)  Viac informácií
RE: BokyTrenér Fitness.cz
Dobrý den, boky a břicha jsou nejpozději a jedná se jen o pohyb a správnou stravu.. speciální cviky bohužel neexistují :)
glutamin matus
Zdravim mam 16 kupil som si aktualne glutak co sa tyka davkovania a odporucania dakujem Viac informácií
RE: glutaminTrenér Fitness.cz
Dobry den, doporucim davkovani v dopolednich hodinach a pote ihned po treninku. Je sposta druhu davkovani, toto je jedno ze zakladnich :) preji hezky den.
Problemove parie bruchoPetra
Dobry den mam otazku???Pravidelne cvicim uz 5 mesiacov ,mam plan na spevnenie postavy.Cela postava sa spevnila okrem brucha je stale nafuknute nech robim co robim.Mam dietu som celiaticka a mesiac a pol sa snazim vynechat i laktozu.Pijem protei kt je bez lepku i bez laktozi..Vynechala som i mliecne vyrobky no brucho je stale nafuknute a namiesto aby som schudla a vytvorilo sa mi vyditelne svalstvo tak to vyzera ako leby som brucho necvicila vobec.Viem je to o strave tu mam upravenu doobeda sacharidy a poobede skor bielkoviny no i tak nic.Som celiaticka takze bez lepku takze moja strava je sama o sebe dieta..Prosim o vasu radu.Dakujem pekne
RE: Problemove parie bruchoTrenér Fitness.cz

Dobry den, opravdu nevim, cim by to mohlo byt, nekteri lide maji tvar svalnateho bricha dane geneticky tak, ze vypada jako nafoukle.. ale cim by to mohlo byt, nez stravou opravdu nevim.. omlouvam se a preji hezky den.

PS.: zkuste jeste travici enzymy, pokud by to mohlo byt zaludecniho razu :) 

Proteín + BCAAFilip
Dobry. Chcel by som sa opytat aky protein a BCAA si mam kupit a preco ? Je dobre kupit nejaky protein co obsahuje aj AK ako arginin alebo radsej horsi protein a AK zvlast dokupit alebo ako neviete ? Dakujem .. Viac informácií
RE: Proteín + BCAATrenér Fitness.cz

Dobrý den, doporučil bych Vám

Vitalmax PROTEIN WHEY ISOLATE 100% 2000g  - super kvalita za super cenu, chuŤ vanilka exkluzivní :)

PROM-IN BCAA SYNERGY 550g- jedny z nej BCAA co se složení týče a máte tam i ten arginine :)

Přeji hezký den. 

Hlad v rysovačkeMarek
dobrý den chcem sa opýtať ako prekonať hlad počas rysovačky, držím si kaloricky intake, sťahujem váhu do súťaže, ale okolo 22:30 mám také vlčie hlady že sa mi nedá poriadne zaspať..neaká rada?
Dakujem Marek Viac informácií
RE: Hlad v rysovačkeTrenér Fitness.cz
Dobrý den, možné řešení je odtučněný tvaroh nebo nějaký casein, pokud to již nebude přes vaše tabulky :) to je takové nejpřijatelnější večerní jídlo :) Přeji hezký den
Gainer anonymný používateľ 
zdravím chcem sa spýtať či je vhodné užívať gainera v 15 rokoch mám rýchly metabolizmus cvičím ale aj tak nemôžem pribrať Viac informácií
RE: GainerTrenér Fitness.cz
Dobrý den, gainer by měl být bez problémů, samozřejmě nesmí obsahovat moc creatinu a dalších látek, ale obyč gainer je na začátek v takovém věku vhodný :) Přeji hezký večer
Problém anonymný používateľ 
Mám rýchly metabolizmus ako pribrať na vychudnuté časti tela cvičím týždeň a užívam gainer ... robím niečo zle alebo sú na to cviky cvičím pomocou vlastnej váhy Viac informácií
RE: ProblémTrenér Fitness.cz
Dobrý den, po týdnu je ještě velmi brzy hodnotit nějaké postupy.. důležitý je velký přístup gainer a cvičení ve dobrý začátek... každopádně je potřeba ještě přidat proteiny a pořádně zvýšit kaločický příjem dne, samozřejmě zdravě... do budoucna se snažte zapojit silové cviky s maximální zátěží. Přeji hezký den.
Pomocanonymný používateľ 
Dobrý deň. Chcela by som poradiť. Ako schudnúť. Respektivne, ako sa k tomu donútiť. Skúšala už kadejaké diety, no vždy to bolo len krátkodobo, veľmi som sa pri tom "natrapila" a vyhladovala. No a po čase som to zase nabrala späť. Na dokonca vždy az takmer dvojnásobne. A tak teraz mám 21 rokov, 162cm a 85kg, za co sa neskutočne hanbím. A po pravde sa pre to doslova neznášam. Veľmi by som chcela schudnúť, no nebavia ma tieto krátkodobé účinky. Poznám ľudí, ktorí schudli, potom sa zase začali stravovať normálne a nepribrali to späť. Mne sa to žiaľ nestalo ani raz. A to som už stovky € vyhodila na kadejaké koktejly, čaje na spaľovanie a o tabletkach "zazracnych" ani nevravím. Viac informácií
RE: PomocTrenér Fitness.cz

Dobrý den, rozhodně nadále nevyhazujte vělké peníze za ketodiety atd.. jsou to zlodějové, kteří do proteinů přidávají velké množství kolagenu a tak protein má například 50% účinak za astronomickou cenu... Doporučil bych Vám koupit kvalitní suroviny a to

Protein: Vitalmax PROTEIN WHEY ISOLATE 100% 2000g

BCAA: pro ochranu svalstva PROM-IN BCAA SYNERGY 550g

a spalovače na bázi tuků :
Nutrend OMEGA 3 SOFTGEL 120 caps
Amix HCA 1500mg 150 kps
Amix CLA 1200 + Green Tea 120 kaps

Jídelníček upravda velmi podobně dle ketodiety...

- vyřaďte většinu sacharidů, které konzumujte jen dopoledne... (vločky, rýže)
- sacharidy vyměňte za bílkoviny... (protein, kuřecí maso)
-na večeři konzumujte jen například tuňáka, nejlépe bez oleje(maximálně v oliváči) a přidejte čerstvou zeleninu (brokolice, okurek, rajče popřípadě cottage atd)
- snídani bych doporučil vejce, či ovesné vločky s proteinem... cca 50g-80g vloček odměrka proteinu popřípadě například sušené brusinky, rozinky atd.

Je spousta jídelníčku pro redukci, doporučil bych Vám pohledat po internetu a vysondovat suroviny.. potom si sestavte podle vyhledaných surovin jídelníček co Vám bude vyhovovat.. hlavně nehladovte.. a postuplně ubírejte porce.. například (sníte na oběd 3 řízky a salát)--> časem si uberete na (přírodní kuřecí řízky se salátem) ---> pak opět na (cca 100- 150g masa a salát vyměníte například za rýži).. i když ta redukce zabere více času, když to budete jídelníček měnit takto postupně a pak hotový jídelníček vydržíte dodržovat cca měsíc, stanese Vám z toho normální věc a již z kola nevypadnete a budete moci i sem tam hřešit.. hlavně nevysazujte úplně špatné jídla.. tělo s těma látkama potřebuje být neustále v kontaktu pro správné zpracování těchto látek.. takže si jednou za týden můžete jedno jídlo dopřád.. doporučím maximálně oběd... večeře je již větší zlo :) 

Budete li mít nějaké doplňující otázky, určitě mi sem napište, můžeme tu spolu danou věc prodiskutovat tak, aby Vám to co nejvíce sedlo :) Přeji pevnou vůli! :) 

Otazkaanonymný používateľ 
Dobry den myslite si ze je vhodny na odburanie telesneho tuku jeden z vasich spalovačov tukov aj pre 15 rocne baby ? Viac informácií
RE: OtazkaTrenér Fitness.cz

Dobrý den, maximálně Carnitine Vitalmax L-CARNITINE MAXX 1000 30 dávek

maximálně 1 tabletu v tomto věku.

Doporučil bych udělat hlavní změnu v jídelníčku, tam to u dětí funguje nejlépe :)

Přeji hezký den.