Iontové nápoje

Prečo sú iónové nápoje obľúbené medzi športovcami?

Pri športe a fyzickej aktivite dochádza k zvýšenému poteniu a stratám tekutín. Iónové nápoje sú určené predovšetkým na športové aktivity a podľa konkrétneho zloženia môžu obsahovať elektrolyty, ako sú sodík, draslík, horčík alebo vápnik. Niektoré produkty obsahujú aj sacharidy.

Koľko tekutín potrebujeme?

Potreba tekutín je individuálna a závisí napríklad od telesnej hmotnosti, fyzickej aktivity, okolitej teploty a miery potenia. Pri športe a v horúcom prostredí sa potreba tekutín môže zvyšovať.

Na bežné pitie počas dňa je vhodná predovšetkým voda. Iónové nápoje predstavujú jednu z možností príjmu tekutín počas športových aktivít.

Aký iónový nápoj zvoliť?

Izotonické nápoje: Majú koncentráciu rozpustených látok podobnú telovým tekutinám. Často obsahujú kombináciu vody, elektrolytov a sacharidov a sú bežne dostupné ako nápoje určené na šport.

Hypotonické nápoje: Obsahujú nižšiu koncentráciu rozpustených látok. V ponuke športových nápojov sa používajú predovšetkým pre situácie, keď je požadovaný nápoj s nižším obsahom sacharidov a elektrolytov.

Hypertonické nápoje: Obsahujú vyššiu koncentráciu rozpustených látok a spravidla aj vyššie množstvo sacharidov. Využívajú sa predovšetkým ako súčasť výživy pri dlhších športových aktivitách.

Kedy sa iónové nápoje používajú?

Iónové nápoje sú určené predovšetkým na použitie pri športe a fyzickej aktivite. Vhodný typ závisí od dĺžky a intenzity aktivity, miery potenia a požadovaného zloženia nápoja.

Vyberte si z ponuky iónových nápojov podľa typu športu, dĺžky tréningu a požadovaného obsahu elektrolytov a sacharidov.