25 rokov s vami

3 500 000+ objednávok

210 000+ fanúšikov

24h dodanie

  • Home
  • Fitness klub
  • Hotline
  • Info o objednávkách
  • fitness.czČesky
  • homegym.huHungarian
  • homegym.atDeutsch
Menu
Homegym.sk pre aktívny životný štýl Homegym.sk pre aktívny životný štýl
Môj Fitness Môj Fitness Môj Fitness
Váš Košík
  • Júlová ponukaJúlová ponuka
  • Zaujímavá ponukaZaujímavá ponuka
  • Top 50Top 50
  • NOVINKYNOVINKY
  • Tréningové cieleTréningové ciele
    • Pre mužov
    • Pre ženy
  • Výrobcovia fitness športVýrobcovia fitness šport
  • Športová výživaŠportová výživa
  • Zdravá výživaZdravá výživa
  • Zdravie a šport
  • Posilňovacie strojePosilňovacie stroje
  • Cvičebné pomôckyCvičebné pomôcky
  • Fitness oblečenieFitness oblečenie
Fitness … > Výrobky > Tréningové ciele > Pre mužov > Nárast svalovej hmoty a sily

Nárůst svalové hmoty

Budovanie svalovej hmoty stojí na štyroch pilieroch - pravidelný tréning, kvalitná výživa, suplementácia a regenerácia. Keď chcete pribrať, tvrdý tréning k tomu nestačí. Je potrebné dodať telu viac kalórií ako vydáte. Niektorí ale mávajú problém s dostatočným prísunom živín, či už z časových dôvodov alebo toho toľko proste nezje. Preto nastupujú na rad doplnky výživy, ktoré pomôžu prijať viac kalórií a nezaťažovať toľko tráviacu sústavu. Základom je kvalitný gainer. Môžete ho dávať na raňajky, namiesto desiaty, pred aj po tréningu. Ďalším doplnkom výživy na budovanie svalovej hmoty je kreatín. Pôsobí tiež na zvýšenie sily a podporuje regeneráciu. Zvýšte príjem bielkovín pomocou proteínového kokteilu až na 2,5g bielkoviny na 1 kg telesnej hmotnosti. Na druhú večeru si dajte proteínový nápoj, ktorý zabraňuje katabolizmu svalových bielkovín počas noci - proteín s predĺženým vstrebávaním. Ďalšie látky, ktoré podporujú budovanie svalov je glutamín, kombinácia aminokyselín, stimulanty a anabolizátory.
Nárast sily - bez pomoci náležitej výživy sa môže stať váš tréning na získanie sily zdravotným rizikom. Súčasťou silového tréningu musí byť teda aj zodpovedajúce jedálniček, ak nechcete okrem nárastu sily tiež veľké brucho. Je potrebné prijať viac bielkovín, pretože zdvíhanie vyšších váh znamená pre svalové vlákna vyššie zaťaženie. A práve bielkovina prispieva k obnove a regenerácii svalových vlákien. Do jedálnička teda zaraďte červené mäso a zdravé tuky (avokádo, lososa, tuniaka, orechy a olivový olej). Aby bolo vaše telo pripravené na tvrdý tréning, musí byť maximálne zregenerované. Na zlepšenie silové výkonosti vám pomôže suplementácia gaineru s kreatínom, ktorý dávkujte ihneď po tréningu. Zvýšte príjem bielkovín pomocou proteínového kokteilu až na 2,5g bielkoviny na 1 kg telesnej hmotnosti. Pri zvýšenej záťaži nezabúdajte na používanie kĺbovej výživy, ktorá napomáha opotrebované kĺby regenerovať.

Zobrazenie parametrov
Zadaným kritériám nezodpovedá žiadny výrobok.

Stráženie dostupnosti

Radi Vás budeme informovať emailom, keď tovar naskladníme. Samozrejme záleží na Vás, či ponuku využijete.

Ochrana osobných údajov

Blog Homegym.sk

Cvičenia na spevnenie zadku, ktoré môžete robiť doma

Cvičenia na spevnenie zadku, ktoré môžete robiť doma

Ako si vybrať nakopávač?

Ako si vybrať nakopávač?

Ako sa zbaviť celulitídy?

Ako sa zbaviť celulitídy?

Kedy piť proteín na chudnutie?

Kedy piť proteín na chudnutie?

Obľúbené kategórie
  • Aminokyseliny
  • Creatín
  • Činky
  • Diéta
  • Iontové nápoje
  • Kreatín
  • Nutrend
  • Posilňovacie lavice
  • Posilňovacie veže
  • Proteíny
  • Proteinové tyčinky
  • Spalovače tuku
  • Scitec Nutrition
  • Rotopedy
  • Športová výživa
  • Vitamíny a minerály
  • Czech Virus

E-mail info@homegym.sk

  • Fitness hotline
  • O prevádzkovateľovi
  • Fitness klub
  • Ochrana osobných údajov
  • Cookies
  • Ako nakupovať
  • Obchodné podmienky
  • Spôsob a cena dopravy
  • Veľkoobchod
  • Na splátky
  • Reklamácie a vrátenie
  • Fitness hotline
  • Info o objednávkách
  • Mapa webu
  • Fitness články
  • Moja Premena
  • Slovníček pojmov
  • Diskusia športová výživa
©2021 homegym.sk, Všetky práva sú vyhradené.
Žiadna časť týchto stránok nesmie byť publikovaná a šírená žiadnym spôsobom bez výslovného súhlasu autora!
Prevádzkované na m@gnetpro
fitness.czhomegym.huhomegym.at
Lekárska technika
X
  • Môj Fitness
  • LOGOFitness klub
  • LOGOHotline
  • LOGOInfo o objednávkách
  • LOGOJúlová ponuka
  • LOGOZaujímavá ponuka
  • LOGOTop 50
  • LOGONOVINKY
  • LOGOTréningové ciele
    • Môj Fitness
    • LOGOFitness klub
    • LOGOHotline
    • LOGOInfo o objednávkách
    • Všetky produkty
    • Pre mužov
      • Môj Fitness
      • LOGOFitness klub
      • LOGOHotline
      • LOGOInfo o objednávkách
      • Všetky produkty
      • Zlepšenie regenerácie
      • Doplnenie energie
      • Detoxikácia
      • fitness.cz
      • homegym.hu
      • homegym.at
    • Pre ženy
    • fitness.cz
    • homegym.hu
    • homegym.at
  • LOGOŠportová výživa
  • LOGOZdravá výživa
  • LOGOPosilňovacie stroje
  • LOGOCvičebné pomôcky
  • LOGOFitness oblečenie
  • fitness.cz
  • homegym.hu
  • homegym.at