Pre mužov

Každý silový športovec túži byť veľký, silný a mohutný. Niekomu nevadí trocha tuku na svaloch, len keď ich je čo najviac, iní zase vyznávajú rýdze, ako skala tvrdú muskularitu. Najčastejšie žiadaným, obdivovaným a diskutovaným efektom tréningu v každej posilňovni však je zvýšenie váhy tela as tým korešpondujúci nárast svalovej hmoty. Zväčšenie masy svalov ovplyvňujú tri faktory. Prvým je stimulácia svalových buniek k rastu a spustenie rastového procesu v tele tréningom. Akonáhle k tomu dôjde, prichádza druhý faktor, ostáva dodať telu dostatok kalórií pre regeneráciu a energiu k rastu, a dostatok látok pre syntézu nových bielkovín. Tretím faktorom je odpočinok, ktorý umožní organizmu superkompenzovat na vyššiu úroveň. Úspech pri naberaní svalov ovplyvňuje celý rad ďalších faktorov - obsah aminokyselín, pomery prijatých proteínov, schopnosť tela využiť živiny, hladina minerálov a vitamínov v tele, genetika, metabolizmus, úroveň rastových hormónov alebo udržanie primeranej hladiny svalového glykogénu. Bežné prehrešky sa týkajú príliš častého a vysilujícího tréningu (pretrénovania), vynechávanie jedál a zlého zloženia stravy, nadmernej telesnej aktivity, stres alebo spánkového deficitu.
V tejto sekcii sa vám pokúsime pomôcť s výberom správnych doplnkov stravy a ich správnemu kombinovanie, aby ste čo najskôr dosiahli svojho tréningového cieľa.

Na posilovacích strojoch precvičíte