Doplnění energie

Pre činnosť organizmu je nutné pravidelné doplňovanie energie. A pri športových aktivitách to platí dvojnásobne! Telo počas športového výkonu spotrebuje veľké množstvo energetických zásob. Energiu získavame zo sacharidov, tukov a za určitých okolností aj z bielkovín. Ak sme unavení a chýba nám energia, nie sme schopní odcvičiť kvalitný tréning. Prísun energie by sme nemali podceňovať pred, počas ale ani po ukončení tréningu. Je nevyhnutné prijímať takú energiu, aby bol efekt čo najrýchlejší, ale aj dlhodobý a dobre stráviteľný. Počas tréningu používajte energetické gély a tyčinky, ktoré obsahujú vysoké percento rýchlo sa vstrebávajúcich sacharidov. Dôležitý je aj pitný režim pri výkone. Izotonický nápoj vám doplní stratené tekutiny, minerály a energiu. Ak ste počas dňa zanedbali prísun energie, môžete vyskúšať niektorý prípravok na zvýšenie pozornosti a pre odstránenie únavy s kofeínom. Po tréningu doplňte energiu regeneračným nápojom sa zmesou jednoduchých sacharidov, bielkovín, BCAA a antioxidantov. Nikdy nezabúdajte na pravidelný prísun energie v podobe kvalitnej stravy počas celého dňa, ktorú začnete raňajkami.