Pár slov o kreatinu

Není pochyb o tom, že creatine monohydrate je pro kulturisty doplňkem číslo jedna. Nesčetné množství výzkumů dokázalo jeho účinnost. Jeho působení na začátku užívání je možno přirovnat k anabolickým steroidům. Pokusy dokázaly, že anabolický hormon - inzulín pozitivně ovlivňuje přijímání kreatinu do svalů. Pokud kreatin monohydrát smícháme s vhodným množstvím uhlohydrátů uvolňující inzulín muže některých z Vás dojít až k 160% zesílení účinku kreatinu. Prakticky je to možné proto, že se hladina inzulínu v těle zvyšuje při přítomnosti dextrózy, což zlepšuje účinnost využití kreatinu. Proto jednoznačně doporučujeme Scitec Trans-X, který obsahuje ultrapure kreatin vysoké kvality a vynikající uhlohydrátový transportní systém. Pokud se rozhodnete užívat 100%-ní kreatin, doporučujeme užívat jej spolu s gainerem. Další novinkou v kreatinových výrobcích jsou šumivé formy kreatinů. Vtřebávání a biologické zužitkování účinné látky je intenzivnější, protože hyhrouhličitanový obsah nápoje lokálně a přechodně sníží kyselost žaludku. Základní předností je to, že v důsledku šumivé reakce s vodou vytváří 100%-ní roztok monohydrátu kreatinu. Vstřebávání kreatinu garantováno do 15-ti minut. Díky chemické reakci při šumění je PH roztoku 4,6 čímž vyvolá v žaludku efekt dalšího transportu. Proto prochází žaludkem bez procesu trávení přímo do tenkého střeva, kde je krví transportován přímo do svalových buněk. Vstřebatelnost kreatinu se posunula asi ze 70% na 99%. Pro tréninky zaměřené na nárůst svalové hmoty doporučujeme dávkování ve dvou fázích, tak jak uvedeno u jednotlivých výrobků. Pro zvýšení svalového výkonu při silových i vytrvalostních sportech lze účinky orální suplementace kreatinu využít zejména při intervalových nebo krátkodobých výkonech vysoké intenzity, např. v cyklistice, plavání, atletice, volejbalu, košíkové, fotbalu, hokeji, tenisu,…