Gainery
sú sacharidovo / proteínové zmesi, ktoré sú používané za účelom
navýšenia telesnej váhy na požadovanú hmotnosť u všetkých športovcov,
ale aj u bežnej populácie. Dopĺňajú glykogénové zásoby v pečeni, ktoré následne podporujú vyššiu výkonnosť, silu a výdrž organizmu pri fyzickej záťaži. Vďaka svojim vyváženým nutričným hodnotám sa nimi môže nahradiť jedno jedlo denne, odporúčame desiatu. Gainery sú nevyhnutné pri tréningu zameraním na pre nárast svalovej hmoty. Gainery konzumujeme v podobe kokteilu ihneď po ukončení tréningu pre
doplnenie glykogénových zásob (zníženie únavy) a naštartovanie
potréningových regeneračných procesov.
Gainery tvorí zmes sacharidov, bielkovín (10-35%) a tukov. Doplňujú je ďalšie látky, ako minerály, vitamíny, špeciálnymi doplnkami pre lepšie trávenie týchto základných živín. Sacharidová zložka môže byť vo forme jednoduchých cukrov (glukózy a
fruktózy) a polysacharidov (maltodextrínu), ktoré pozvoľna uvoľňujú
glukózové jednotky a priaznivo ovplyvňujú uvoľňovanie anabolického
hormónu inzulínu.
Gainery
užívame najmä pre:
- budovanie sily
- energetický príjem pre zvýšenie objemu svalového tkaniva
- zlepšenú regeneráciu organizmu po intenzívnom tréningu
- ochranu svalovej hmoty pri fyzickej záťaži efektívne
- zvýšenie zásob glykogénu