Fitness články

Začínajúci kulturisti svojim tréningom stavia základy budúce silné a svalnaté postavy. Bohužiaľ, značné percento začiatočníkov sa v čase, keď majú naberať hmotu a rozvíjať silu, predčasne sústredí na tvarovanie a formovanie svalov.

Ten tréning z doby asi pred desiatimi rokmi si dobre pamätám. Cvičili sme s kamarátom, striedali sa na Smithovom aparátu a všetko išlo ako obvykle; veľa bolesti a potu, ako to už pri drepoch býva.

Vedci hovoria, že za predpokladu dostatočného množstva času sa človek prispôsobí vonkajším podmienkam prostredia aj ich zmenám, pretože jeho cieľom je prežiť.

Páliť tuky v posilňovni alebo pri aeróbnom tréningu?

Už mesiac cvičím denne sedy-ľahy, ale nedarí sa mi zoštíhliť brucha. Už nedúfam, že sa mi podarí vypestovať dievčenské postavu, ktorú som mala, ako sa mi narodili dve deti. Dá sa s tým ešte niečo robiť?

Mám problémy, ako sa zbaviť posledných zvyškov podkožného tuku. Držím nízkosacharidovú diétu a trénujem ráno nalačno. Aké prípravky by som mal užívať, aby som maximálne narysoval?

Kulturisti trénujúci v posilňovniach alebo fitcentroch majú jedno spoločné - všetci vykonávajú cviky s rovnakou rýchlosťou. Ľudia väčšinou robia rýchla, takmer balistická opakovanie v neúplnom rozsahu pohybu s kadenciou jednej sekundy dole a jednej sekundy nahor.

Dve dôležité svalové partie, ktoré by nemali chýbať v žiadnom tréningu začiatočníkov, sú spodné chrbát (bedrová časť vzpriamovačov chrbtice) a brušné svaly. Kým vzpriamovače vcelku dobre precvičíte záklone čiže dvíhaním trupu z hlbokého predklonu v ľahu na bruchu cez koniec lavičky, výber a technika cvikov pre brušné svaly vyžadujú podrobnejší rozbor.

. a 2. Efedrín a kofeín Tieto suplementy pôsobia ako zohraná dvojica spaľovačov, ktoré účinkujú najmä, keď si ich vezmete pred aeróbne časťou tréningu. V rastline rodu Ephedra (tiež Mahuang) je obsiahnutá aktívna látka efedrín, ktorá pomáha spaľovať energiu najmä pri aeróbnych aktivitách. Má tú vla…

Chcete ľahšie prekonať jarnú únavu? Zápasíte s únavovým syndrómom?