Penco KREATÍN 533g

Kreatín je prirodzenou súčasťou výbavy buniek. Vyskytuje so vo svalstve, mozgu, krvi a to vo forme kreatínfosfátu alebo voľný. Denná fyziologická potreba kreatínu je okolo 2g kreatínu, z ktorých časť získava organizmus z potravy a časť vlastnej produkcií z aminokyselín – glycínu, arginínu a metionínu.

Zvýšený prísun kreatínu vedie k rastu hladiny kreatínfosfátu v bunke. Zásoba tohto makroergického kreatínfosfátu slúži na zachovanie potrebného množstva ATP ako zdroja energie pre svalový sťah. Bolozistené, že suplementácia kreatínom vo vyšších dávkach po dobu 2-3 dní zvýši hladinu kreatínfosfátu vo svale, čo je jeden zo základných predpokladov zvýšenie rýchlostného výkonu. Akumulácia kreatínu v organizme so zvyšuje až o 60% pri súčasnom podávaní roztoku jednoduchých sacharidov. Ide zrejme o podporný účinok vyššej hladiny inzulínu pri transporte kreatínu do svalových buniek.

Ergogénne účinky orálnej suplementácie kreatínu je možné využiť najmä pri intervalových alebo krátkodobých výkonoch vysokej intenzity, napr. v cyklistike, plávaní, atletike alebo pri športových hrách (volejbal, basketbal, futbal, hokej, tenis, squash…)

Po 6-8 týždňoch by malo nasledovať 4 týždenné obdobia bez suplementácie. Pri suplementácii kreatínom nepite nápoje obsahujúce kofeín. Kofeín môže rušiť účinky kreatínu.

Kreatín na základe výsledkov klinických štúdií:

• zväčšuje objem a hmotnosť svalov
• zvyšuje silu a výbušnosť
• zvyšuje okamžitú energetickú rezervu
• zlepšuje krátkodobé výkony vysokej intenzity
• zlepšuje opakovaný rýchlostný výkon
• stimuluje syntézu bielkovín