PRI Vykonanie tohto cviku na začiatku uchopte veľkú činku úchopom O nieco širšom NEZ JE splodiť ramien. Zdvihnite záťaž, pričom chrbát SÚ vyklenutá. Napnite v tejto pozícii celú hornú časť tela, pričom udržujte chrbticu vyklenutou po celú dobu cvičenia. Prehnutá chrbát (TVAR banáne) by znamenala Veľké nebezpečenstvo zranenia. Ohnite Trup Dopredu a pokrčte Kolená, Až Bude Vaša mobil mobile fax fax Takmer Horizontálne. Pri cvičení chrbta nesmiete osu zvierať POMOCI palcov, pretože Tak by dochádzalo k prílišnému zapojenie bicepsov. Odporúčame použiť Haku Alebo popruhov, pretože Sila úchopu JE najslabším článkom reťaze na chrbát nie je použitá maximálne možné zaťaženie.