S ľahko pokrčenými kolenami a klenutými chrbtom sa predkloníme vpred tak ďaleko, že horná časť tela je v takmer vodorovnej polohe. Lakte tiež mierne ohneme a zdvíhame paže do strán, pričom uhol ohybu lakťov sa nemení. Lakte zostávajú tiež pred pomyselnou rovinou prechádzajúcou ramenami a nedostávajú sa cez ňu bližšie k telu.