Nie je to však tak dávno, keď bez existencie solídnych vedeckých výskumov na túto tému bolo toto tvrdenie považované len za akúsi legendu kulturistickej subkultúry.

Dnes sa situácia zmenila: empirický poznatok o tom, že užívanie kreatínu podporuje odbúravanie telového tuku našiel svoj pevný základ v niektorých najnovších vedeckých štúdiách.

Jedna zo štúdií ukázala, že mesiac suplementácie kreatínom nielenže zvyšuje silu a svalovú hmotu, ale tiež zrýchľuje metabolizmus ľudského tela v odpočinkovej fáze.

Jednoducho povedané: v prípade, že pasívny jedinec, ktorého jediným záujmom zostáva sledovanie televízneho programu, denne pije kreatínové nápoje, zvýši rýchlosť svojho metabolizmu o 50 kcal za deň.

Aktívny športovec, ktorý užíva kreatín a zároveň sa venuje silovému tréningu, si zvýši rýchlosť kľudového metabolizmu približne o 100 kcal denne. Môže sa to zdať málo, ale uvedomte si, že trénujúci jedinci, ktorí kreatín neužívajú, nezaznamenajú žiadnu zmenu metabolizmu v odpočinkovej fáze.

Iná štúdia vypracovaná americkým ministerstvom obrany ukázala, že vojaci, ktorí užívali kreatín iba jeden týždeň zvýšili svoj výkon v benčprese, pribrali 1,9 až 3,2 kg svalovej hmoty a zaznamenali úbytok telového tuku od 0,45 do 0,9 kg. Cvičenci, ktorým bolo podávané placebo nezaznamenali žiadnu z týchto pozitívnych zmien a zvýšili iba úroveň telového tuku.

Takže, čo sa týka vášho poznatku o kreatíne, nemýlite sa a mnoho ľudí zaznamenalo podobnú skúsenosť s jeho vplyvom na znižovanie telového tuku.

V prípade, že je vašim cieľom zoštíhlenie, ukazuje sa kreatín ako veľkolepý prípravok, pretože vám pomôže udržať silu a svalovú hmotu a zároveň odbúravať telový tuk.

Pre tých, čo chcú vidieť sami na sebe pôsobenie kreatínu – nárast sily a svalovej hmoty a zefektívnenie odbúravania tukových vrstiev – odporúčame denne užiť päť gramov tohoto suplementu, najlepšie s potréningovým nápojom.