úklony v stoji, event. s ľahkou záťažou (kladka, v ľahu na boku na šikmej lavici), rotácie na hyperextenzné lavici buď samostatne, alebo v kombinácii so záklone, rotácia dolných končatín vo vise roznožmo apod ... Individuálne dispozície rozhodujú nielen o umiestnení tuku, ale aj o rýchlosti jeho úbytku . Preto pri pomalom znižovaní tukových zásob odporúčame použiť vyskúšané spôsoby: aeróbne záťaž nalačno (najlepšie pred raňajkami šliapať na bicykli 30 minút), aeróbny záťaž po silovom tréningu (po posilňovaní ďalších 30 minút na bicykli, stepperi, bežiacom páse). Vyskúšaná a účinná kombinácia je šliapanie na bicykli s rotáciou, špeciálne na tuk v oblasti pásu. Na cvičenie je samozrejme nevyhnutné dodržiavať známe stravovacie zásady: odstrániť zo stravy tuky a jednoduché cukry. Zaradiť zeleninu a netučné zdroje bielkovín, najlepšie rybie filé. V neskorých popoludňajších a večerných hodinách nekonzumovať sacharidy (ani vo forme ryže) a ovocia (ani džúsy).