A ženy sú v tomto smere zraniteľnejší než muži. Napríklad u volejbalistiek bola zaistená osemnásobne vyššia pravdepodobnosť pretrhnutia predného skríženého väzu v porovnaní s mužmi, venujúcimi sa rovnakému športu. Odborníci sa zhodujú v tom, že základnou príčinou zvýšeného rizika poškodenia kolenných väzov u žien je slabosť svalov, zaisťujúcich pohyby v kolennom kĺbe.

Dr Edward M. Wojtys publikoval v odbornom časopise "The Journal of Bone and Joint Surgery" výsledky výskumu, zaoberajúceho sa zvýšenou zraniteľnosťou kolenných väzov u žien. Ženy, súťažiaci v športoch, v ktorých sa často vyskytujú prudké dopady, rýchle štarty a rýchla zastavenie alebo pohyby, pri ktorých sa trup otáča ale chodidlo zostáva pevne na podložke, mali svaly kolenného kĺbu slabšie nielen v porovnaní s mužmi, prevádzkujúcimi rovnaký šport, ale aj v porovnaní so ženami, ktoré pravidelne posilňovali dolné končatiny, napríklad s kulturistky. Základnou príčinou vážnych, operácii vyžadujúcich pretrhnutí predného skríženého väzu, sú teda chyby v tréningu, predovšetkým nevhodné alebo nedostatočné posilňovanie stehenných svalov.

Skrížené väzy prechádza naprieč kolenom. Zraniteľnejšie je, najmä u žien, väz uložený na prednej strane kolena, predný skrížený väz (ACL). Vedci sa pokúšali posúdiť schopnosť kolenných svalov stabilizovať kĺb a predísť tak presunu hlavného stresu záťaže na kolenné väzy. Sily, ktoré pôsobia na kolenný kĺb, sú pri akejkoľvek zvýšenej záťaži podstatne vyššia, ako kapacita väzov, zaisťujúcich správnu polohu dotýkajúca sa kostí alebo obmedzujúcich rozsah pohybu v kĺbe. Preto musí byť časť pôsobiace sily prevzatá okolitými svalmi. Tie potom pôsobí ako isté tlmiče, regulujúci prudkosť nárazu na väzy a kĺbové plochy.

Dr Wojtys a jeho spolupracovníci porovnávali 12 žien a 12 mužov, zúčastňujúcich sa športov s vysokým nárokom na predný krížový väz, s rovnakým počtom kontrol, teda s účastníkmi na kolenné kĺby menej náročných aktivít. Výsledky ukázali, že najslabší svalstvo dolných končatín mali volejbalistky a ďalšie účastníčky aktivít, vysoko náročných na kolenný kĺb. V ďalšej fáze výskumu vedci preukázali, že vhodným posilňovaním svalov stehien je možné riziko zranenia podstatne obmedziť.

Sila svalov dolných končatín klesá u žien s rastúcim vekom podstatne rýchlejšie, než u mužov. Čím slabšie sú svaly, tým vyššie je riziko poškodenia kolenných väzov, a to aj pri každodennej, nezvýšenej záťaži. Naviac je nedostatočná výkonnosť svalov dolných končatín považovaná za hlavnú príčinu pádov, najmä u starších osôb. Pády vedú často k zlomeninám krčku femuru, neobyčajne ťažké zranenie, na ktoré celá jedna štvrtina postihnutých zomiera do jedného roka od úrazu. Väčšina pádov a zlomenín krčku stehnovej kosti sa prihodí ženám (až 90%).

Preto musí ženy v ktorejkoľvek fáze svojho života dbať na stav svalov dolných končatín a aktívne ho ovplyvňovať. Najlepšie aktivitou je v tomto smere posilňovania. Pred začatím cvičenia je vhodné poradiť sa s fitness konzultantkou, ktorá upresní veľkosť záťaže na základe predchádzajúceho vyšetrenia.

ZDROJ:

CARROLL, L. (2003): Muscles to Blame for Women 'Knee Injuries: Study. In .: Reuters Health, Friday, May 9, 2003.

Journal of Bone and Joint Surgery 2003; 85-A: 782-789