Sacharidy sú veľmi dôležité ako v čase sa organizmus snaží doplniť degradácii bielkovín a nosiče energie, tak v čase, keď je nutné v tele pripraviť množstvo energie pre kvalitný a intenzívny tréning. Kvalitné sacharidové prípravky obsahujú kombináciu uhľohydrátov s rozdielnymi ukazovateľmi vstrebávanie. Jedna časť zabezpečuje rýchly prísun energie a druhá časť komplexných uhľohydrátov zaisťuje rovnomernú hladinu krvného cukru. Monosacharidy zaisťujú tiež maximálnu zužitkovanie napr. Kreatínu. Najdôležitejším zdrojom energie pre svalovú bunku je Glykogén, ktorý je u športovcov ukladaný v pečeni i vo svaloch. Dostatočnú zásobu glykogénu pre tréning zabezpečíte vypitím sacharidového kokteilu cca 1,5-2 hod pred tréningom v závislosti na tom, aký druh sacharidov obsahuje. Pre doplnenie energetických zásob po tréningu užite tiež dávku sacharidového kokteilu. Ak nemá vaše telo dostatok sacharidov znižuje sa výrazne výkonnosť svalov a nútite je tým získať potrebnú energiu z bielkovín telesných tkanív = zo svalov = odbúravaniu svalovej hmoty.