Pri prevedenie cviku najskôr uchopte jednoručky, mierne ohnite lakte a ruky majte voľne vedľa stehien. Pohyb musí byť vykonaný tak, aby lakte vykonali prácu a predlaktia s činkami sa zdvíhalo len ako určité závažia. Počas cvičenia sa uhol v lakťoch nemení a zápästia zostávajú po celú dobu nižšie než lakte. To znamená, že v najvyššom bode pohybe, kedy sa nadlaktie nachádza v rovnovážnej polohe, smerujú predlaktia mierne nadol. Ak by to bolo inak, pri cvičení by pracovali hlavne predné deltové svaly.