Základnou príčinou, prečo sa po týchto tréningoch nedostavuje očakávaný svalový nárast je pretrénovania svalu. Pretrénovania nie však jediná príčina. Ďalšou možnou príčinou je nepriame zaťažovanie svalu pri precvičovaní iné svalové partie v jednom tréningu alebo v tréningoch po sebe nasledujúcich. Napr. cvičíte Ak tlaky na prsné svaly a potom kľuky na bradlách na tricepsy. Každú z týchto partií cvičíte vlastne dvakrát, raz priamo a raz nepriamo. Ďalšou možnosťou môže byť celkové pretrénovania.

Základným omylom je myšlienka, že telo pracuje rozdelená podľa jednotlivých partií. Keď cvičíte tlaky na ramená, drepy alebo leg press, nazaťažujete len určité svalové partie, ale celý organizmus. Preto je veľmi dôležitý dostatočne dlhý odpočinok k dokonalému zotavenie a rastu svalov.

Nie je snáď niektorý z týchto problémov dôvodom stagnácie Vášho svalového rastu?