Pri potení teda dochádza nielen k veľkým stratám vody, ale aj dôležitých minerálnych látok a vitamínov. Deficit vody sa prejavuje zahustením krvi, čo kladie zvýšené nároky na výkon srdca. Pri určitom zahusteniu krvi vzniká smäd, ktorá je neklamným znakom začínajúcej dehydratácie organizmu. Tá sa postupne môže prejaviť stratou koncentrácie a únavou. Dehydratácia znižuje schopnosť potiť sa, čo nevyhnutne vedie k zvýšeniu telesnej teploty (až o 3 ° C) a strate výkonnosti.