Podľa výskumov práve kreatín zvyšuje maximálnu silu v 28-dennom cykle. denná dávka sa pohybovala v rozmedzí 25-30g v plniacej fáze a 15-20g po ostatné dni. U testovaných osôb bol zaznamenaný prírastok sily meraný pri tlaku na lavici až o 8kg, čo je asi 400% nárast sily proti športovcom, ktorí v tomto teste neužívali kreatín.