Sú potreba paralelné alebo smerom od seba smerujúce bradlá, ktoré sú umiestnené ďalej od seba než tá, ktorá sa používajú pri cvičení tricepsu. Toto cvičenie je totiž možné vykonávať niekoľkými rôznymi spôsobmi. Pri precvičovaní prsných svalov smerujú lakte smerom von a udržujete je ďalej od tela.

Prekrížime nohy a kolená zdvihneme mierne do výšky, aby sme nášmu telu dali približne tvar polmesiaca. V tejto pozícii sa pohybujte ako piest hore a dole, pričom sa vyhýbajte úplnému natiahnutiu v dolnej pozícii a úplnému napätia v hornú pozícii, aby nebol sval neustále zaťažený.