Čo je to vlastne intenzita? Pokúsime sa ju vyjadriť percentami. Napr. keď cvičíme bicepsový zdvih s 50 kg činkou a odcvičíte 10 opakovaní, potom prvý opakovaní v sérii má najmenšiu intenzitu, asi okolo 10%. Pri každom ďalšom opakovaní intenzita narastá. V momente stopercentné intenzity vám zlyhajú svaly v pozitívnom rozsahu - nebudete môcť urobiť ani jedno opakovanie. Sa skutočne stopercentný intenzitou pracuje len ten, kto po pozitívnom zlyhaní svalov pokračuje ďalej s vynútenými negatívnymi opakovaniami až do úplného zlyhania svalov.