Som presvedčený, že ZA zaostávajúcim svalovým rozvojom akejkoľvek partie stojí Slabé tréningové nasadenie Nedbala technika cvičenia. Za problémové partie číslo jeden Považujte zadná hlava deltového svalu, pretoze JE zlozite ju izolovať, MA obmedzený rozsah pohybu nie je možné ju zaťažiť vyššími váhami. Všetky pulovr nebo vesta Faktory sa podieľajú na tom, že rozvoj zadných Partiu deltoidov Casto zaostáva za inak vyváženým svalovým rozvojom zvyškov Tela.

Vopred Maximálna izoláciám zadných ramien si obmedzenie činnosti chrbtov, trapézové bočných deltoidov zdôrazňujem nutnosť psychickej koncentráciám na precvičovanú partií. Pri upažovanie v predklone sa snažíte vytvoriť Prepojenie medzi mysľou svalom ABY som izoloval zadné delty od ostatných svalových skupín (trapézy, latissimy Stredná deltoidy) tím zvýšil mieru ich aktiváciam počas cvičenia. Pri kazdom opakovaní si predstavujte činnosť zaťažovaných Svalov. Kvoli izoláciám zadnej Hlavy deltového svalu Udržujte paže počas celého cvičenia ľan Mierne ohnuté striktne dodržiavam oblúkovú dráhu POHYBU.

Z dovodu obmedzeného rozsahu pohybu je upažovanie v predklone nevyhnutné využiť každý centimeter dráhy. Kedze sa usilujte o izoláciám zadných deltoidov, v Hornej poloha dvíham paže Copak Najvyssia nad rovinu chrbtov.

Uprednostňujte cvičiť s oporou trupu, čo mi umožňuje používať vyššími váhy. Na Rozvoj zadnej Hlavy deltového svalu využívajú upažovaním v predklone s opretím hrudníka o šikmá lavička tak sklonom asi 30 stupňové. Opretie o lavičku stabilizuje trup umožňuje mi Lepšie sústrediť sa na Cvik.

Na zadných Hlavu deltového svalu používam ai cvičením na obrátenom pec-decku. Počas celého cvičenia udržiavam ľan Veľmi Mierne ohnutím v lakťoch. Na vrchol POHYBU sa snažíme o maximálnu zmrštenie zaťažovaných Svalov. Pulovr nebo vesta cviky odporúčam vykonávať v osobná známosť sériách po desiaty až Dvanásť opakovaní.

Ronnieho TRÉNING ramien (s dôrazom na zadná hlava deltového svalu)

*Zahrievacia séria s dvadsiatimi ľahkými opakovaniami