. Dnes označujeme za hlavnú "zabijakmi" tzv. Chronické neinfekčné ochorenia. Môžeme s nimi žiť roky až desaťročia, než nás udolají. Znižujú však podstatne kvalitu života a predlžujú obdobie bolesti a trápenia.

Infekčným chorobám je neľahké sa vyhnúť. Napádajú najčastejšie osoby už nejako oslabené - malé deti, starých ľudí, osoby s chorým srdcom. Ohrozí však aj ľudí v plnom zdraví a ich prechádzanie môže poškodiť srdce, obličky a ďalšie vitálne orgány. Odolnosť proti infekčným ochoreniam môžeme zvýšiť prevenciou, okrem iného aj vhodne podávanými doplnky výživy, predovšetkým primeranú konzumáciou vitamínu C.

Ako sa ale brániť proti chronickým chorobám? Ich nástup je pozvoľný, nenápadný, plazivý. Ak podľahneme zvodom moderného života, vystavujeme svoje telo vplyvom, na ktoré nebolo geneticky vybavené. Napriek tomu sa organizmus snaží daný, pre neho nepriaznivý stav, napraviť. Dopúšťa sa pritom chýb, ktoré síce krátkodobo problém rieši, z dlhodobého hľadiska ho však vystavia ďaleko väčšiemu nebezpečenstvu. Typickým dôsledkom maladaptací je tzv. "Metabolický syndróm", chumáč zmien metabolizmu, ktorý vedie k chorobám srdca a predčasnej smrti. Týmto syndrómom dnes v USA trpí viac ako 45% osôb vo veku nad 60 rokov.

Na základe súdobých vedomostí zostavili odborníci tento rebríček krokov, ktorými môžeme najlepšie stabilizovať svoje zdravie:

- Neužívať tabak v akejkoľvek forme - fajčenie stále zostáva na prvom mieste medzi príčinami predčasnej smrti

- Pravidelne cvičiť - pohyb bol milióny rokov povinný, dnes ho musíme do života zaraďovať zámerne. Nedostatok pohybu v najbližších rokoch nahradí fajčenie ako najčastejšia príčina predčasného úmrtia.

- Zdravo sa stravovať - hoci zásady zdravej výživy sú všeobecne známe, väčšina ľudí je nedodržiava. Dlhodobo sa znižuje konzumácia ovocia a zeleniny a väčšina populácie prijíma nadbytok energie. V oblasti stravy väčšinou vieme čo máme robiť, ale nerobíme to.

- Konzumovať alkohol s rozumom - mierna konzumácia piva, vína i tvrdého alkoholu nielen organizmu neškodí, ale preukázateľne mu prospieva. Problém je rozpoznať, kde je ona hranica "miernej konzumácie". Naviac má alkohol návykový charakter a tak je lepšie spoliehať pri ovplyvňovaní zdravia skôr na cvičenie.

- Vyhýbať sa liekom a drogám - lieky majú v našom živote svoje legitímne miesto. V posledných desaťročiach sme si však príliš zvykli riešiť problémy "tabletkou". Pri ovplyvňovaní zdravia majú lieky postavenie barlí. Zdravotným ťažkostiam máme predchádzať vhodným životným štýlom - dostatkom pohybu a správnou stravou. Drogy v užšom slova zmysle nemajú v živote inteligentného človeka žiadne miesto.

- Praktizovať bezpečný sex - pohlavný styk nemá byť len zábavou alebo krátením dlhé chvíľky. Je súčasťou širších sociálnych väzieb a mal by zostať ďalej v týchto pevných hraniciach.

- Používať bezpečnostné pásy - cestná prevádzka je oproti stavu pred iba 50 rokmi neuveriteľne hustejšie. Navyše na našich cestách umiera každoročne až 6-krát viac ľudí v porovnaní s inými európskymi krajinami. Používanie pásov je základným krokom pri snahe o zmenu tohto neradostného stavu.

- Využívať preventívnych prehliadok - čím skôr sa začala liečba akejkoľvek choroby, tým vyššia je pravdepodobnosť uzdravenia. S rastúcim vekom dôležitosť prevencie vzrastá.

Uvedené kroky sa môžu zdať trápne jednoduché. Zamyslite sa ale, a poctivo si priznajte, koľko z nich každodenne poctivo dodržiavate. Je neskoro začať niečo robiť, keď už choroba vypukla. Unca prevencia je viac než sebelepšia liečba.