Kreatín je prirodzenou súčasťou buniek. Keratín sa vyskytuje vo svaloch, v mozgu, v krvi a to buď vo forme kreatínfosfatu alebo voľný. Denná fyziologická potreba kreatínu pre bežného človeka sa pohybuje okolo 2g kreatínu, z ktorého časť organizmus získava z potravy a časť vlastnou produkciou z aminokyselín – glycínu, arginínu a methionínu. Zvýšený prísun kreatínu vedie k zvýšeniu hladiny kreatínfosfatu v bunkách. Zásoba tohto makroergického esteru slúži k zachovaniu potrebného množstva ATP (adenozíntrifosfátu), ktorý slúži ako zdroj energie pre svalovú kontrakciu. Mnohé štúdie dokazujú, že suplementácia kreatínom vo vyšších dávkach počas 2-3 dní zvyšuje hladinu kreatínfosfátu vo svaloch, čo je jeden zo základných predpokladov zvýšenia svalového výkonu.