Pár dobrých rad do začátku - dietní program.
Denný diétny program:
- ak máte možnosť, po prebudení odporúčam na lačno aerobnú činnosť - 15 až 45 min. spinningový trenažér, stepper, beh (bežecký trenažér), aerobic. Tento tréning veľmi zaberá na podkožný tuk. Pokúste sa tento tréningový plán dodržať, zvyknete si, a výsledok bude stáť za to
- so 45 minútovom odstupom si dajte raňajky
- ďalšie 4 jedlá s 3 hodinovými odstupmi
- popoludní, najlepšie medzi 4. a 5. jedlom absolvujte tréning v posilňovni (samozrejme môže byť aj medzi 1. a 2. a podobne - podľa možností)
- s posledným 5. jedlom sa snažte neprekročiť 19 hodinu
- spite aspoň 8 hodín
