Základom úspechu redukcia hmotnosti je pravidelná a vyvážená strava. Pomôcť vám môže zaradenie aeróbne aktivity najlepšie ráno na lačno v dĺžke 30-45 minút. Raňajkovať by ste mali do 1 hodiny po prebudení a každé ďalšie jedlo si dať v rozmedzí 3 hodín.
Za váš súčasný vzhľad je veľkou mierou zodpovedná strava a aj pohyb. Podstatná nie je vaša hmotnosť, ale percento podkožného tuku, ktoré zakrýva vaše svaly. Pri znižovaní hmotnosti musí byť základom vašej stravy bielkoviny. Ak nie ste schopní prijať cca 1,5g bielkovín na 1kg telesnej hmotnosti na deň, prichádzajú na rad potraviny s vysokým obsahom proteínov. Nezabúdajte, že aby ste čo najviac udržali existujúce svalovú hmotu, je prísun vysokého obsahu proteínov zo stravy nevyhnutný. V popoludňajších hodinách uberajte v strave sacharidy (cukry) a nahraďte ich jedlom s nízkym obsahom cukrov a vysokým obsahom proteínov. Práve pre tento prísun proteínov sú ideálne potraviny GreenFood Nutrition, ktoré sú súčasťou tohto balíčka.
Do diéty so patrí tiež BCAA zmes vysoko účinných vetvených esenciálnych aminokyselín: L-Leucín, L-Izoleucín, L-Valín. Znižujú odbúravanie svalových bielkovín, zlepšujú regeneráciu a zvyšujú výkonnosť a odolnosť.
Najčastejšie využívané suplementy pri znižovaní hmotnosti sú však spaľovače . Spaľovače tuku sú látky podporujúce využívanie telesného tuku, ako zdroja energie pre svalovú prácu. Na výber máte z mnohých látok. Ak chcete presadzovať využívanie tuku ako zdroja energie vyskúšajte GreenFood Nutrition CARNICHROM Lalmin® . 2 kapsule obsahujú 1000 mg čistého L-karnitínu, ktorý pomáha odbúravať uložený telesný tuk, čím zabezpečí energiu pre svaly. Navyše obsiahnutý chróm reguluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi, pomáha znížiť množstvo telesného tuku a budovať svalovej tkaniva bez tuku.
Nezabúdajte na kvalitné multivitamin a multiminerál. Multi Vitamin Chelate pre ženy obsahuje dôležité vitamíny a minerály pre každodenné užívanie.
Pri všetkých suplementov so jedná o doplnky stravy, nezabúdajte teda na pravidelnú a vyváženú stravu, pohyb a regeneráciu .
Za váš súčasný vzhľad je veľkou mierou zodpovedná strava a aj pohyb. Podstatná nie je vaša hmotnosť, ale percento podkožného tuku, ktoré zakrýva vaše svaly. Pri znižovaní hmotnosti musí byť základom vašej stravy bielkoviny. Ak nie ste schopní prijať cca 1,5g bielkovín na 1kg telesnej hmotnosti na deň, prichádzajú na rad potraviny s vysokým obsahom proteínov. Nezabúdajte, že aby ste čo najviac udržali existujúce svalovú hmotu, je prísun vysokého obsahu proteínov zo stravy nevyhnutný. V popoludňajších hodinách uberajte v strave sacharidy (cukry) a nahraďte ich jedlom s nízkym obsahom cukrov a vysokým obsahom proteínov. Práve pre tento prísun proteínov sú ideálne potraviny GreenFood Nutrition, ktoré sú súčasťou tohto balíčka.
Do diéty so patrí tiež BCAA zmes vysoko účinných vetvených esenciálnych aminokyselín: L-Leucín, L-Izoleucín, L-Valín. Znižujú odbúravanie svalových bielkovín, zlepšujú regeneráciu a zvyšujú výkonnosť a odolnosť.
Najčastejšie využívané suplementy pri znižovaní hmotnosti sú však spaľovače . Spaľovače tuku sú látky podporujúce využívanie telesného tuku, ako zdroja energie pre svalovú prácu. Na výber máte z mnohých látok. Ak chcete presadzovať využívanie tuku ako zdroja energie vyskúšajte GreenFood Nutrition CARNICHROM Lalmin® . 2 kapsule obsahujú 1000 mg čistého L-karnitínu, ktorý pomáha odbúravať uložený telesný tuk, čím zabezpečí energiu pre svaly. Navyše obsiahnutý chróm reguluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi, pomáha znížiť množstvo telesného tuku a budovať svalovej tkaniva bez tuku.
Nezabúdajte na kvalitné multivitamin a multiminerál. Multi Vitamin Chelate pre ženy obsahuje dôležité vitamíny a minerály pre každodenné užívanie.
Pri všetkých suplementov so jedná o doplnky stravy, nezabúdajte teda na pravidelnú a vyváženú stravu, pohyb a regeneráciu .