Každá fyzická činnosť spôsobuje vyčerpanie organizmu, ktoré so prejavuje únavou a znížením výkonnosti. Týmto stavom môžete predísť používaním vhodných doplnkov výživy, kvalitnou stravou, zaradením strečingu po tréningu a dostatočným pitným režimom a spánkom. Pre zlepšenie regenerácia preto rešpektujte princípy pred a po tréningovej suplementácia. Približne 15 minút pred tréningom si užite BCAA. Po tréningu sú vhodné opäť BCAA a L-Glutamín. Večer pred spaním nezabudnite na Tribulus pre zvýšenie testosterónu a opäť L-Glutamín. Ak chcete svojim tréningom zlepšiť aj pomer medzi telesnými tuky a svalovou hmotou, užite ráno na lačno a 30 min pred tréningom L-Carnitin + Arginín + Maca.