Sacharidy predstavujú pre organizmus veľmi dôležitý zdroj energie jednak v čase, kedy sa snaží doplniť odbúrané bielkoviny a energetické nosiče, tak v čase, kedy je nutné v tele zabezpečiť potrebné množstvo energie pre kvalitný a intenzívny tréning. Kvalitné sacharidové prípravky obsahujú kombináciu uhľohydrátov s rôznym indexom vstrebávania. Jedna časť zabezpečuje rýchly prísun energie a druhá časť komplexných uhľohydrátov zabezpečuje rovnovážnu hladinu sacharidov v krvi. Monosacharidy poskytujú rovnako maximálne využitie napríklad kreatínu. Najdôležitejším zdrojom energie pre svalovú bunku je glykogén, ktorý sa ukladá do zásoby v pečeni a vo svaloch. Dostatočnú zásobu glykogénu pre tréning zabezpečíte vypitím sacharidového kokteilu cca 1,5 – 2 hod pred tréningom v závislosti na tom, aký druh sacharidov obsahuje. Pre doplnenie energetických zásob po tréningu vypite rovnako dávku sacharidového kokteilu. Pokiaľ vaše telo nemá dostatočne množstvo sacharidov, dochádza k výraznému zníženiu svalového výkonu a potrebná energia sa získava z telesných bielkovín.