HMB - Hydroxymetylbutyrát. HMB je organická chemická zlúčenina obsahujúca krátky reťazec hydroxykyseliny. HMB je metabolit leucínu a v tele je z neho produkovaný len v obmedzenom množstve, zvlášť pri katabolizmu bielkovín (ktoré zahŕňajú leucín). HMB je súčasťou metabolizmu bielkovín a možno ho tiež klasifikovať ako pokročilý produkt proteolýzy (proces štiepenie peptidických väzieb), ktorý má schopnosť zabraňovať aktivite katabolických enzýmov.
HMB - Ochrana pred katabolizmom
Na základe početných štúdií bolo potvrdené, že HMB má antikatabolické účinky. Hlavnou úlohou tejto látky je inhibícia katabolických enzýmov, a to predovšetkým ubiquitin, čo má za následok spomalenie procesov vedúcich k degenerácii svalového tkaniva. Práve okolo tejto funkcie HMB koluje rad mýtov. Mnoho zle informovaných kulturistov začiatočníkov a amatérov sa domnieva, že suplementácia HMB sama o sebe kompletne ochráni svalové tkanivo počas redukčnej diéty.
Početné vedecké štúdie ukázali, že HMB udržujú nízku hladinu tzv. markerov - napr. kreatínfosfokináza alebo laktátdehydrogenáza, ktoré svojim výskytom poukazujú na poškodenie svalových vlákien. Predpokladá sa, že zníženie aktivity týchto látok je spôsobené zabraňovania akýmkoľvek degradácie svalových bielkovín, spôsobené najmä cvičením. Je nesmierne dôležité, aby v období budovania svalovej hmoty prevládali anabolické reakcie nad katabolickými. To možno dosiahnuť nielen podporou anabolického rastu (cvičením a vhodnou stravou), ale aj spomaľovaním a zabráneniu vzniku katabolických procesov (tento proces je tiež dôležitý pri redukcii tukových tkanív). Výskum potvrdzujúce zníženie aktivity zmienených biomarkerov bol vykonaný aj na profesionálnych športovcoch - ragbistami.
HMB - UNIVERZÁLNY VÝŽIVOVÝ DOPLNOK
Okrem toho, že bol vplyv HMB dôkladne skúmaný, je úplný opis jeho metabolizmu stále predmetom špekulácií vedcov z celého sveta. Mnoho štúdií dokladá aj iné pozitívne efekty plynúce z dávkovanie HMB. Predpokladá sa, že okrem účinkov na enzým - ubiquitin, môže mať HMB vplyv na rast hladiny inzulínu podobnému faktoru IGF-1 (1), čo bolo vedecky potvrdené štúdie vykonávanej na myšiach počas ktorých M.sc. Gerlinger-Romeo a kolegovia objavili zvýšenie úrovne pečeňovej mRNA, ktorá kóduje IGF-1 i samotné IGF-1 v plazme u myší počas suplementácia HMB.
Vzhľadom k populárnosti HMB aj jeho pomerne vysokému dávkovanie bola problematika možných nežiaducich účinkov pomerne intenzívne študovaná. Bolo napodiv dokázané, že užívanie HMB nesprevádza prakticky žiadnymi nežiaducimi účinkami. Skúmali sa nielen vplyvy na orgánové funkcie, ale aj celý rad biochemických a hematologických parametrov.
Z týchto analýz vyplynulo, že HMB dokonca zlepšuje niektoré metabolické parametre, ako sú napríklad krvné tuky. Vplyv na zníženie krvného cholesterolu je obzvlášť zaujímavý, ak si uvedomíme, že HMB slúži ako prekurzor pre syntézu cholesterolu a teda by mala suplementácia HMB viesť teoreticky skôr k zvýšeniu hladín cholesterolu. Je možné, že HMB zvyšuje využitie cholesterolu pre stavbu bunkových membrán, a tým sa podieľa na tomto priaznivom metabolickom efektu.
HMB má tiež priaznivý účinok na psychický stav, ovplyvňuje pozitívne náladu, pôsobí proti odbúravaniu bielkovín, čo je využívané nielen v športe, ale aj v klinickej medicíne. HMB sa používa na suplementáciu chorých s nádorovými chorobami is AIDS a v oboch prípadoch bol zaznamenaný jednoznačný priaznivý účinok na stav výživy.
Možno teda povedať, že HMB je jeden z mála športových doplnkov, u ktorého neboli nájdené negatívne vplyvy na ľudský organizmus, ktoré by spochybňovali bezpečnosť či etiku suplementácie touto látkou.
dávkovanie
Ako ste zistili, HMB suplementácia môže mať pozitívny vplyv na tvrdo trénujúcich športovcov a všetkým, ktorým jednoducho záleží na ich zdraví. Berte však na vedomie, že konzumácii HMB by ste mali dopĺňať dobre vyváženou stravou a zabezpečiť pravidelný príjem vitamínov, minerálov, zdravých tukov a v prípade športovcov ďalších nevyhnutných nutrientov. Odporúčaná dávka HMB je 8 g denne, ale podľa špecialistov by sa dávka mala pohybovať v rozmedzí 80-100 mg na kg telesnej hmotnosti. Je potrebné poznamenať, že intenzívnejšie a tvrdšie tréningy si vyžadujú vyššie dávky HMB. A vy trénujete tvrdo, je to tak?
Bibliografia:
1) Baier S, et al. Year-long changes in proteín metabolism in elderly men and women supplemented with a nutrition cocktail of beta-hydroxy-betamethylbutyrate (HMB), L-arginín, and L-lysine. JPEN J Parenter Enteral Nutr 2009; 33: 71-82. 70
2) Barton-Davis E, et al. Viral mediated expression of IGF-I blocks the aging-related loss of skeletal muscle function. Proc Natl Acad sci 1998;95:15603-7.
3) Cota D, et al., Hypothalamic mTOR signaling regulates food intake. science 2006;12,312(5775):927-30. 47
4) Eley HL, et al. Signaling PATHWAYS initiated by beta-hydroxy-beta-methylbutyrate to attenuate the depression of proteín synthesis in skeletal muscle in response to cachectic Stimul. A m J Physiol Endocrinol metaboo 2007; 293 (4): 923-31
5) Hoffman J, et al. effects of β-hydroxy β-methylbutyrate on power performance and indices of muscle damage and stress during high-intensity training. J Strenght Condit Res 2004; 18 (4): 747-52.
6) Lang CH, et al. Skeletal muscle proteín balance in mTOR heterozygous mice in response to inflammation and leucine. A m J Physiol Endocrinol metaboo 2010; 298 (6): 1283-94
7) May PE, et al. Reversal of cancer-related Wasting using oral supplementation with a combination of betahydroxy-beta-methylbutyrate, arginín, and glutamine. A m J Surg 2002; 183: 471-9
8) Nissen S, et al. Effect of metabolite β-hydroksy-β-methylbutyrate (HMB) supplementation on strength and body composition of trained and untrained males undergoing intense resistance training. Federation of the A merican Society for Experimental Biology Journal 1996; 10: 287.
9) Nissen S, et al. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation in humans is safe and may Decrease cardiovascular risk factors. Journal of Nutrition 2000; 130 (8): 1937-45
10) Nissen S, et al. Effect of leucine metabolite β-hydroksy-β-methylbutyrate on muscle metabolism during resistanceexerci so training. Journal of A pplied Physiology 1996; 81: 2095-104
11) Ranson J, et al. The effect of β-hydroxy β-methylbutyrate on muscular strength and body composition in kolegiálny football players. J Strenght Condit Res 200; 17 (1): 34-9. 25
12) Sacheck JM, et al. IGF-I stimulates muscle growth by suppressing proteín breakdown and expression of atrophy-related ubiquitin ligases, atrogin-1 and MuRF1. A m. J. Physiol. Endocrinol. metabo. 2004; 287 (4): 591-601.
13) Wilson GJ, et al. Effects of beta-hydroxy-betamethylbutyrate (HMB) on exerci so performance and body composition across Varying levels of age, sex, and training experience: A review. Nutr metabo (Lond) 2008;5:1
14)Wilson J, et al. A cute and timing effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) on indirect markers of skeletal muscle damage. Nutr metabo (Lond) 2009;6:6
Složení výrobku v: | 2 tabletách | 8 tabletách |
---|---|---|
3-hydroxy 3-metylbutyrát vápenatý | 2000 mg | 8000 mg |
z toho hydroxymetylbutyrát (HMB) | 1720 mg | 6880 mg |
Složení :
β-hydroxy-β-methylbutyrát, vápenatý, plnivo (fosforečnan vápenatý), protispékavá látka (E470b, oxid křemičitý).
Upozornenie:
Neužívajte, ak ste alergickí na ktorúkoľvek zložku lieku. Výrobok neslúži ako náhrada pestrej a vyváženej stravy. Chráňte pred slnečným žiarením. Držte mimo dosahu detí. Nie je vhodný pre tehotné a dojčiace matky. Udržujte na suchom a chladnom mieste