Glutamín je najčastejšie sa vyskytujúca sa aminokyselina vo svalovom tkanive, preto je na ňu pri raste svalovej hmoty kladená najvyššia potreba. Aminokyselina Glutamín je tiež nevyhnutná pri svalovom strese. Trvalý prísun glutamínu predchádza poškodzovaniu - devastácii svalstva, prípadné katabolizácii a podporuje produkciu rastového hormónu .
Úplne zabraňuje deštrukcii svalovej hmoty. Patrí do skupiny aminokyselín, ktoré významne zvyšujú prirodzenú hladinu hormónov, ktoré ovplyvňujú anabolické (rastové) procesy vo svaloch. Už 2 g glutamínu dokážu túto hladinu zvýšiť až na štvornásobok.
Zloženie jednej dávky (odmerky): 5 g L-Glutamine
Odporúčané dávkovanie - upresnenie:
- V tréningové dni: užite 1 dávku (5 g) 30 min pred tréningom a druhú ihneď po tréningu, najlepšie sa sacharidovým kokteilom alebo rozmiešanú v džúse.
- V netréningové dni: užite celú dávku pred spaním v proteínovom kokteilu alebo rozmiešanou vo vode alebo džúsu.